1、口味要淡； 2、吃八分饱； 3、多吃蔬菜，少吃荤菜； 4、规律饮食； 5、不暴饮暴食： 6、充分咀嚼； 7、禁咖啡，浓茶。因能刺激胃液分泌，增加食欲； 8、戒酒； 9、改掉喜吃甜食、零食、临睡前吃点心、饭后立即睡等习惯； 10、晚餐至少； 11、睡前半小时勿进食。（三九健康网）
