|
近年来,由于网球爱好者的不断增多,水平也相应的在不断提高。为检验自己的运动水平,参加各种业余网球赛事,成为他们钟情于网球的一项重要内容。针对这种状况,为帮助他们更好地发挥水平,特编写此章节,以供参考。
一、要明确自己的参赛目的
每一位网球爱好者在掌握了一定水平的技战术后,就要上场参加比赛,以检验自己运动水平的提高和进步。但是,重要的是不要为比赛而参加比赛,而要有明确的目的。首先要把参加比赛作为自己平时练习成果的展示,其次找出自己的擅长与不足,最后不断积累实战经验,不断提高。
二、要充分了解有关比赛的各种信息
报名参赛以后,就要开始根据比赛要求进行准备练习。在这之前需了解比赛的场地情况,是室外还是室内,阳光或灯光的位置,是沙土地还是硬地;还需了解比赛的用球;查明比赛的形式是抢八局还是一盘制或其它。
三、比赛前一周的准备事项
技术方面,要多练习发球。不是提高发球的威力,而要增强准确性和成功率,特别是第二发球。精神方面,要以愉快的心情去面对比赛,想像比赛是一次快乐的旅行。为感受临场比赛的境况,可安排几次实战演习,对自己施加比赛的压力,但不要同太强的对手练习,以免有伤自信。每天需要想像自己参加一次正式的比赛,自己将如何得分,如何取得局胜点和赛末点,并将如何最终赢得比赛。这是一种有效的意念训练方法。最后,要注意在比赛的一周前须准备二支以上的同样型号,同样张力且练习过一两次的新弦球拍。
四、比赛前一天的准备事项
比赛前一天最好尽可能到比赛场地练习,如无条件,也需多练习挥拍或对墙练习。要准备好第二天比赛用的运动包,首先是网球拍、网球鞋、网球T恤、网球裤或网球裙、吸汗毛巾、水壶、饮料、香蕉等;如平时习惯使用,可将网球帽、束发带、减震器、护腕等一同带上。 |
