许多中年人总觉得自己到了中年期，身体各方面状况大不如从前，献血会有碍健康。其实这是一种误解，健康的中年人在医生的指导下，定期适量地献血不但有益健康，还能起到预防疾病、提高免疫力的作用。
芬兰科学家发现，适量献血对部分健康中年人在预防心脏病方面有意想不到的效果。因为人体血液中含铁过高会明显增加患心脏病的危险，血液中含铁较高者与较低者相比，3年内患心脏病的可能性要大1—2倍，而适量献血可以大大降低血液中的铁含量。
从血液循环上看，人体约有20％的血液存于肝、脾等器官内，失血不多，这些存储的血液就会参与体内的血液循环，迅速补充血容量，在几分钟至几十分钟内就可恢复正常，不会影响正常的血液循环和血压。血浆蛋白由于肝脏合成功能的加速，一两天就能恢复正常。血小板、白细胞和红细胞，也能在几分钟内恢复原状。从血量上看，正常人体总血量占体重的8％左右，一个体重50公斤的人，约有血液4000毫升，一次献血200毫升，仅占总血量的5％。据科学测定，健康人一次失血10％以下极少引起不适症状。
所以，健康的中年人定期适量献血，可以加强新陈代谢，加快血液循环，降低血液黏稠度，减少动脉硬化的隐患。献血前两餐不吃油腻食物、不饮酒，但也不要空腹，可吃些清淡食物。献血时要消除紧张心理，同时配合医务人员，有节奏地抓紧、放松拳头，整个献血过程大约需要2至3分钟。
