有些人在乘坐飞机时，往往会出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气，甚至呕吐等症状，出现这种情况自己不舒服，也可能会给您的邻座带来一些麻烦。不过如果注意登机前的饮食就可以避免这种不适和尴尬。

　　一忌大荤及高蛋白食物。因为高脂肪、高蛋白食物在胃里停留时间长，难以消化，一般需要4至5个小时才能从胃中排空，加之人在空中消化液分泌量减少，更容易出现胃肠消化不良的反应，因此，上飞机前应以吃清淡的食物为宜。

　　二忌进食大量的粗纤维食物。随着飞行高度的上升，气压越来越低，胃肠道内的气体就会发生膨胀。若飞行到5000米高度时，胃肠道中的气体要比地面上的增加2到4倍，临行前如果吃了一些容易生气的食物如汽水、啤酒、萝卜等，在飞机上就容易产生不适。

　　三忌进食过饱或空腹上机。上机前进食过饱，会因胃内空气增多而加重心脏的负担。相反，空腹则血糖消耗量增加而产生低血糖反应，会出现头晕、恶心、呕吐等症状。所以，上飞机前适当吃点东西，既不要吃得太饱，也不宜空腹上机。

来源：北京日报