从今天起，人们就要开始尽情享受为期7天的春节长假。忙碌一年的人们可以阖家团圆，沉浸于天伦之乐；可以走亲访友，在酒席上频频举杯；可以外出旅游，寄情于天涯海角。但在亲友聚会、外出游玩的欢乐中，总有一些人不注意节日期间的保健而乐极生悲。为此，本报特邀沪上著名医学专家、养生保健专家等撰文，供读者参考。 

    春节，是中国人最大的传统节日。节日里，每当你和家人欢聚一堂，频频举杯，或者围坐在电视机前，或者外出作客、旅游时，请必不要忘了节日养生保健。 

    避免过度兴奋  防止发生意外 

    春节期间，客来客往，文娱节目丰富多采，气氛非常活跃。在这种喜庆日子里，特别是上了年岁、有慢病在身的人，更应注意劳逸适度，每次观看电视，应严格做到连续时间不超过1——2小时。凶杀、武打以及比赛剧烈的球赛，最好不看，否则精神高度紧张，交感神经兴奋，再加上外界气温低，肾上腺素分泌增加，血管收缩，血压上升，容易发生意外。至于无休止玩牌、搓麻将更不可取。 

    少去公共场所  谨防感染疾病 

    冬春季是流感、禽流感等传染病好发季节，儿童又是流脑、猩红热、风疹等传染病易感人群。做家长的要牢记，除了及时为孩子接种疫苗预防外，还要做到尽量不带孩子去人多拥挤的公共场所，更不能带孩子去病人家庭串门、作客。老年人也应如此。 

    春节期间，又是甲型肝炎高发时段，除了做好饮食、饮水和双手清洁卫生外，没有患过甲型肝炎和接种过甲型肝炎疫苗的孩子，必要时可以接种甲型肝炎疫苗进行预防。 

    创造良好微小气候  预防一氧化碳中毒 

    现代家庭居住条件都比较好，密封性能高，这无疑对住家是有益的。可是，如果不注意开窗通风换气，那么就会引出坏的结果，严重的甚至发生一氧化碳中毒。据观察，1立方米液化气燃烧，大约需要30立方米空气中氧气助燃。一台5升直排式热水器，每小时需要耗用10立方米新鲜空气。如果空气中氧气得不到及时补充，势必造成液化气不完全燃烧，导致一氧化碳大量产生，发生一氧化碳中毒。春节期间，不少人有全家洗一洗澡的习惯，人多用气时间长，更应注意开窗通风换气。 

    宁可少吃一口  不要过食伤身 

    春节期间，菜肴比较丰盛。俗话讲：“美食不可多食，贪吃使人生病。”据了解，每年春节，去医院的急诊病人中，有不少是因为过度饮食而导致消化不良、胆囊炎、胆石症、胃炎以及急性胰腺炎……这是因为过食不仅加重胃肠负担，还会引起胰液分泌增加，胰管内压力升高，导致胰小管、胰腺腺胞破裂，胰液外溢；使十二指肠乳头水肿，胆汁进入肠腔通道受阻，致使胆汁溢入胰管，激活胰酶，引起急性胰腺炎，甚至引起猝死。所以饮食要有节制，万万不可马虎。 

    这里还要提醒一句，做家长的，要时时叮嘱孩子，特别是4——5岁孩子，最好不吃瓜子、花生米和豆类食品，吃东西的时候不要吵闹、哭笑，以免食物误入气管。另外，吃带刺食品时，要细嚼慢咽，防止异物误入食管。万一发生，不要大口大口饭菜强行吞咽，以预防食管损伤。 

    乘兴出游  高兴而归 

    利用节日，偕家人、朋友去风景优美的名山、大川、森林、海滩去享受大自然清新空气和阳光，荡涤身心的劳累，无疑有益健康。可是，旅游是项“乐中有苦，苦中有乐”的活动，如果不注意保健，不掌握好活动的度，盲目蛮干，特别是上了岁数、又患有慢病的人，就有可能乘兴出游，扫兴而归。 

    一般讲，患有严重心律不齐、第三期高血压病人、经常发作心绞病的冠心病人和肝硬化、肾功能不全以及传染病隔离期未满的病人，是禁止外出旅游的。感冒、支气管炎、腹泻、尿路感染、性病、慢性肝炎活动期等病人也应暂缓旅游。至于慢性胃炎、消化性溃疡、哮喘、轻度高血压、轻度冠心病患者，应根据医生的建议选择适宜的旅游地或进行易地疗养、保健旅游。即使健康状况良好的人也应量力而行，不要疲于赶景点，奋力爬山、涉水，使人体过于疲劳。 

    总之，旅游是项有益健康活动，但千万不可勉强自己，也不要贪图一时高兴而不顾自身健康状况，否则，乐事会成憾事。