骄阳似火，防晒和晒后修护依旧是许多女性感兴趣的话题。你是不是因到处奔波而无法躲避阳光和紫外线？你是不是没有时间去美容院细细打理？你是不是涂着油腻腻的防晒霜却依然对日渐加深的肤色无能为力？

其实，你只要在夏日遵从以下一些生活习惯，每天从不同的生活时段里抽取一点时间，也不用花很多钱，就可以做一个水嫩的白美人。

早上8：00起床，用温水洗脸，用日常美白日霜即可

心情舒适是保持健康的第一步，温水洗脸比较温和，也比较容易洗净夏日容易出油的皮肤。日常美白日霜适合夏天使用，不油腻，同时注意不要使用过多的化妆水和化妆品，自然，给皮肤透气是至关重要的。为一天的防晒和美白打好基础。

早上8：45出门上班，防晒霜＋遮阳伞＋短袖衣＋太阳镜

选择防晒品很重要，太热的夏季不要选择非常油腻的防晒产品，注意颈部不要漏涂。很多人已经知道SPF和PA都是防晒指数。SPF主要预防UVB(户外紫外线)，防止晒伤和脱皮；PA指数阻止UVA(生活紫外线，可透过窗户玻璃和云层射入人的肌肤)，防止晒黑。所以，对不仅仅要防晒伤还要美白的美眉来说，一定要选择有SPF和PA指数的防晒霜，此外，SPF指数不要超过30。

即使上上下下的暴露肌肤都涂了防晒霜，一把遮阳伞还是很必要的，没有遮阳伞，阳光会迅速带走肌肤水分，使肌肤表面温度升高，降低防晒霜的效果。一把不透光或者透光性弱的遮阳伞可以给你双重防护。

着装也需注意，如果你今天需要长时间在外面走动，请选择短袖的衣服而非无袖的衣服，哪怕只有一点点的袖子，因为肩膀肌肤非常脆弱，而且非常容易晒伤老化。最后要注意的是眼睛，因为眼睛周围皮肤脆弱，不适合涂抹防晒霜，戴一副太阳镜是明智的选择。

上午10：00多喝水＋远离阳光＋及时卸妆

如果还是觉得有点油腻，到公司之后等体力恢复，就去洗个脸，不管如何清爽的防晒霜都会堵塞毛孔，保持肌肤的呼吸顺畅才是明智之举。

多喝水、运动饮料和果汁。需注意果汁不要太多糖，不感觉酸涩、口感适中就可，太过甜腻的果汁无法提供身体足够的水分。最理想的方法是，每天6大杯及以上的水，两杯或者400毫升果汁，交替着喝，不要光喝水或者光喝果汁。

中午12：30午休＋简短美容项目

午后的太阳总是最毒辣的，因此一点也不能怠慢。去美容院护肤美白在许多人的印象中颇费时间。不过这种想法已经不符合实际啦！目前很多美容院开始开设一种新的短时间美容项目--午间美容。这种美容一般只需要45分钟左右，美容师在有限的午间时间内选择几项重要而见效快的步骤对肌肤进行护理。平时工作繁忙缺少时间进行美容的白领女性，可选择公司附近比较专业的美容院进行此项护理。

下午17：50给肌肤洗澡＋芦荟修护＋黄瓜敷面

先要像早上一样仔细清理肌肤，让每一个细胞都开始呼吸新鲜空气。

精致的白美人闺房里，一定会有不大不小一盆芦荟。取下两片芦荟叶子，去掉外面的皮，小心扎手哦！慢慢地把芦荟果肉涂抹在皮肤上，有条件的也可以做成芦荟泥，薄薄敷在脸上。芦荟对肌肤的镇静作用没有其他任何东西可以替代，它让劳累的肌体细胞重新清醒过来，也是保湿和晒后修护的最佳选择。

之后可以进行五分钟的黄瓜敷面，黄瓜是既经济又有效果的美容蔬菜，不管冬天还是夏天，家里一定要常常备着。

傍晚18：30绿茶洗脸事半功倍

清洗掉脸上有点粘粘的芦荟和黄瓜，同时也是你进一步修复美白的好机会。泡一杯绿茶，等它泡开，待茶温不再烫手的时候，除去茶渣，加半升左右冷水洗脸。冷水也有很好的镇定作用，但是去污作用不强。由于前面已经用温水洗净，这时候可以放心用冷水镇静皮肤，反复多洗一会儿，让绿茶精华充分和肌肤结合。天天坚持用绿茶洗脸，不仅晒不黑，而且还可能在8月里神奇返白。

茶渣不要扔掉，它也是美容精品。将茶渣敷在手臂上，不要随意移手臂，你可以看看电视，打发掉10分钟左右时间，等待它发挥非常明显的美白作用。

晚上22：00睡前敷面膜

自制绿豆粉加蛋清面膜，虽和晒后修护无关，却是美白第一秘方。在药房可以买到绿豆粉。一小勺绿豆粉加同样一小勺蛋清，搅拌均匀后涂抹在脸上，保持15-20分钟，是不是当时就能看到美白效果？此面膜一周做一次即可。

另外，绿豆粉加其他材料，诸如绿豆粉混酸奶、绿豆粉混化妆水等配方，有很好的治疗痘痘的效果，有痘痘又怕晒黑的女性不妨常备绿豆粉，经常换着配方试试。

深夜23：00晒后修护＋美白晚霜

辛苦的一天终于结束，不要忘了早点上床睡觉以便明天更好地加油哦！晒后修护乳在白天晚上都可以涂，但是晚上睡觉后肌肤更容易吸收养分，所以建议晚上睡觉前一定要涂一次。美白晚霜是最后的工序，不要再使用任何产品给肌肤增加额外的负担。

最后，就可以乖乖睡觉了，睡前1小时记得喝一杯水。