快乐的聊天、滋养的食物面膜，一下午的时光稍纵即逝。想必大家都开始有点饿了。是时候露一手了。准备好锅碗瓢盆，简单的美白防晒菜单，一定能让大家对你满意度飙升到最高点。

美白家宴之素三样

西红柿玉米绿菜花

●食材配方：西红柿 2 个，西兰花1/4 个，鲜玉米粒100 克，蒜、油、盐、鸡精适量。

●制作方法：

（1）将两瓣蒜用刀拍碎（切碎也行）。

（2）西红柿洗净，切成半月状。西兰花洗净并掰成小朵。

（3）锅里烧水，将西兰花用水焯3-5 分钟。

（4）炒锅入油烧至六七成热时下入蒜末炒香（注意：油不要太热，别把蒜炒糊了），倒入焯熟的西兰花和西红柿和玉米粒，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。

●食疗功效：这道菜中的西红柿含有丰富的西红柿红素，有很好的美肤防晒作用；绿菜花富含维生素C，有美白和抑制黑斑形成的作用。玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以阻挡紫外线的天然食品。

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