鱼、谷物、酸奶等人类主食都是非常健康的食品，但它们却逐渐毁在了食品生产商的手里。这些食物越经过加工，其中的营养成分就越遭到破坏。真正的健康食品不应包含各种营养成分列表。它们就是它们本身！这里就列举了被美国食品生产商糟蹋了的十大健康食品。

TOP10 鱼排

这种鱼排通常由营养丰富的鳕鱼制成。在鳕鱼鱼排的外包装上，生产商至少列出了它含有的20多种成份，但这些成份对人体健康却有害无益。医生建议人们应长期食用鱼肉，因为鱼肉比牛肉和猪肉含有较高的健康脂肪和较低的非健康脂肪。然而，很多人购买的是那些精加工的鱼类食品或是快餐店的炸鱼，已经失去了鱼肉原有的营养价值。

TOP9 酸奶

有些人有自制酸奶的习惯。自制的酸奶富含蛋白质、钙和维他命等元素，即便是那些不易消化牛奶的人也可以食用。但目前美国各大超市销售的所谓的酸奶其实只是加入了过多糖份和水果罐头的奶制品并非健康食品。所以，试着自己制作纯的、无脂肪的酸奶，并加入新鲜水果吧。

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