6.有原则地进餐

　　大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。

周一：香菇高丽菜汤周二：豆芽青椒丝汤周三：黄瓜金针菇汤周四：牛蒡萝卜豆汤周五：莴苣花椰菜汤周六：木耳大白菜汤 

　　7.调整步子

 　　跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。

7页 　　　　　　 

上一页  1 2 3 4 5 6 7  下一页