B——肌肉型。

DAY—1 早餐：牛奶麦片1碗*苹果1个。

午餐：鸡肉意粉1碗*杂菜沙律。

晚餐：白饭1碗*水煮菜*西芹鸡柳。

DAY—2 早餐：全麦面包2片*土豆鸡蛋沙律。

午餐：瘦肉粥1碗*水煮菜。

晚餐：红米饭1碗*菠菜瘦肉汤*橙1个。

DAY—3 早餐：杂菜沙律*鸡蛋1个。

午餐：红米饭*煎鳕鱼。

晚餐：瘦肉蔬菜褒*苹果1个。

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