星期一
　　
　　早餐： 全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯
　　
　　午餐： 糙米饭半碗+ 炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个
　　
　　晚餐： 糙米饭半碗+炒四季豆（四季豆70克 +橄榄油1茶匙）+清蒸鱼半条（加少许姜）+白萝卜汤（白萝卜50克）+番茄1个

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