星期三
　　
　　早餐： 全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
　　
　　午餐： 胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
　　
　　晚餐： 糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤（金针30克）+奇异果1个

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