星期四
　　
　　早餐： 白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
　　
　　午餐： 鲔鱼三明治（盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜）+沙拉1盘（最好以芹菜、生菜为主）+苹果1个
　　
　　晚餐： 糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

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