减肥的同时又不乏营养，海带时碱性王还有海藻类食物对减肥是很有帮助的，我们大多数人的身体都事偏酸的，所以要注意碱性食物的摄入哦，这样肥胖和疾病才会远离我们哦！

NO1：晨起一杯水，300ml，可加少量蜂蜜。帮助润肠

早饭

粗粮粥100g，瘦肉包一个

早午间，水果一个

午饭

米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种鸽100g

午晚间水果一个

晚饭

米饭一碗，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g

睡前：脱脂奶250ml

简单DIY，教你一道消脂减腹之美味，让你的凸腹乖乖归位不出轨

消脂汤

材料：党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)

做法：

1、将全部材料以3大碗水，煮2-3小时，水滚后转小火继续炖。

2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱

注意！早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包？这样效果会更明显喔！

3页         蛋白质(克)22.4       脂肪(克)0.9         糖类(克)0    胆固醇(毫克)57   维生素A(毫克)9

维生素B1(毫克)0.13   维生素B2(毫克)0.08   维生素c(毫克)2.4    钙(毫克)1    磷(毫克)179      铁(毫克)0.8       纳(毫克)94

3页 　　　　　　 

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