药方：

1、当你食欲大增时，建议你喝一杯水，稍等五分钟。这样做可以有效的减小食量——冬季这样喝水一月减10磅

2、吃东西时细嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃会让你有饱足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃进一大堆食物。多吃水果（水果减肥之道）而不是喝果汁（果汁要这样科学引用饮用），以免喝过头。

3、吃一些合理的替代食物，比如说吃一个番茄（番茄瘦身法）来代替蛋糕，用橄榄油（橄榄油沙拉新“拌”法）来代替黄油涂抹在食物上。

4、当你想吃甜食而馋涎欲滴时，不妨吃一碗粥来解解馋。

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