解决方法：

1、在餐前预先表示自己正在减肥，让别人不会强迫你吃太多。

2、尽量安排选择不同类型的餐馆，如今天吃海鲜，明天吃清淡点的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。

3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。

4、酒以少喝为妙，不要为了一时之气而过度豪饮，既伤身又易肥。

5、晚上如感到饥饿难耐，可吃粥等较清淡的食物。

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