减肥期间咋选水果

减肥期间对水果的选择是有讲究的。首先，应注意选择含糖量较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。

而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是搭配水果餐时的较佳选择。其次，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。

水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖同样会转化为脂肪而堆积，例如每100克草莓大约有120焦耳热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。

又如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2公斤)，便在不知不觉中摄入热量约2700焦耳，相当于3碗米饭，所以吃水果减肥餐时，同样要减少水果的食用量。

4页 　　　　　　 

上一页  1 2 3 4