自然疗法解决便秘困扰

人体如天气，变化莫测，时有不顺发生，一个不小心，便会遭遇“交通阻塞”，如果你受到便秘困扰，你可以用下面的自然疗法使其恢复畅通。

按常规出牌1：摄取足够的食物纤维

美国饮食协会建议：成人每天摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则不少于30克。其实一天要获取30克纤维并不困难，一个小苹果就可以提供3克维生素；一碗燕麦麸可提供13克纤维。

便秘时不要吃苹果和香蕉。这两种水果会抑制大便在肠道的蠕动，使排便更加困难。

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