当人们节食时，他们总是觉得自己受了亏待。因为一想到那些节食期间不能吃的食物时，人们就会对它们充满渴望。你应该吃零食。但是要注意选择吃什么。选对了，零食会帮你瘦身。

　　好消息，你可以吃零食

　　但是你应该记住，为了控制体重和身体健康，你应该选择的零食是健康的。因为你好好照顾了自己并且享受的是新鲜的食物，这样你对饮食控制的感觉就不再是消极的了，你会有一种积极的感觉，你不再会觉得自己缺少食物，取而代之的是，你会觉得自己在享受特殊照顾。

　　和我们正餐时的食物一样，你选择的零食也要是低脂肪，低糖和高营养值的。耐咀嚼的蔬菜和水果就是一个不错的选择，它们要花更多的时间才能吃完而且可以满足你的咀嚼欲望。高蛋白含量的食品则需要花更多的时间来消化，从而使吃饱的感觉能维持较长的时间。

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