调味料：

橄榄油二匙(或特级橄榄油)、蚝油适量、盐、黑胡椒适量。

作法：

1.将糙米+薏仁+燕麦(1：1：1)洗净，然后泡水约4小时，再用1比1.2的水煮熟。

2.将橄榄油1匙注入锅中，放入蒜仁片炒香，再放入高丽菜和一些水炒至熟透，最后放入盐、黑胡椒调味即可。

【减肥想说就说】共3页 　　　　　　 

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