芭蕾形体塑身？你一定听说过，这可是近年来健身中心和一些形体训练班最受欢迎的健身形式。曾经羡慕那些芭蕾舞演员的良好气质吗？现在你就可以拥有它！芭蕾的一些基本动作可以收紧肌肉纤维，使你的身材更加修长、提醒更加匀称、完美、挺拔秀丽、气质出众。这是舞蹈演员出身的汤加丽演绎的几个芭蕾的经典动作，你的动作不一定非要像她做得这么好，只要开始训练，一定会看到效果。

      平衡式控弯腿

      动作要领：单脚直立，身体平衡打开，一腿慢慢向侧上伸展。可叫人先帮你把腿向上搬，然后控制住。
作用：锻炼身体的平衡性、稳定性及腿部控制能力。

      半蹲阿拉贝斯

      动作要领：四肢舒展，重心前倾，仰头看手的方向。

      作用：舒展四肢、锻炼腿部肌肉、增加身体的协调性。

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