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作者：佚名 来源：不详 发布时间：2007-5-12 19:05:50 发布人：admin
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半脚尖控弯腿
动作要领：单腿脚尖站立，依靠椅子或把杆的帮助，慢慢将另一条腿向侧后方尽量打开，左臂伸展，腰部用力。
燕式
动作要领：重心完全靠一腿支撑，另一腿慢慢打开，上身向下压，双手在身体前方交叉。
作用：锻炼身体的协调性及控制能力，使得上身更加舒展。
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