第三计：力量运动——搏击操

　　跟着教练的指挥，一群人挥汗如雨、大声吼叫、用力出拳。既能减肥，又能宣泄情绪、减轻压力。搏击操讲究力度，所谓：快、狠、准！想想李小龙吧，直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬，将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操，这就是搏击操的魅力。一节完整的搏击操会消耗６００大卡热量，是健美操的两倍。尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

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