中国：动感单车减肥法

　　中国人骑自行车是全世界出了名的，这个地球人都知道。不过，现如今，自行车已经不是简单的代步工具，能够用自行车来健身是非常时髦的。动感单车减肥，强调的是心灵与身体合二为一的真实感，这才是真正的减肥核心。作为没有年龄、性别分界线的运动方式，动感单车适合于任何体能的人，几乎每个人都可以非常快乐地伴着音乐愉快地骑上40分钟，不需要任何运动技巧，只需要几个简单的动作配上节奏性很强的乐曲，让人在大汗淋漓的同时，尽情享受全身舒畅的快感。久坐办公室的人肌肉容易松弛，动感单车减肥对那些腿部肌肉松弛的人来说，效果尤其显著。

      专家提示

      1、运动之前，需要有专业教师根据你的身高、体形来调整坐椅的高低以及与车把的距离。
 
      2、鞋子需选择硬底材质的运动鞋。
 
      3、锻炼时要准备充足的白水，借以随时补充水分，以免脱水。
 
      4、量力而行，选择适当的阻力、速度设置。
 
      5、运动前后1个小时内不吃东西。

    鸡蛋因蛋黄中含有大量导致动脉硬化的罪魁祸首——脂肪和胆固醇，曾一度被人拒之门外。但随着最新研究结果的发表，人们知道了“低碳水化合物、高蛋白质”减肥的减重效果比一般的低脂肪减肥效果高两倍，于是鸡蛋的需求自然而然增多了。

      因为其在短期内效果非常明显，成为许多美国女性推崇的减肥方法，但它也有不尽如人意的地方，可能会导致维生素缺乏和肾脏负担加重，需要特别注意。

      专家提示

      1、意补充多种维生素，保持营养均衡。
 
    2、便是进行了饮食减肥，也要注意保持适量的运动，维持良好的新陈代谢。

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