第一式
　　第1式 8字美臀
　　锻炼重点：纤腰、翘臀。
　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
　　两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

5页 　　　　　　 

上一页  1 2 3 4 5  下一页