1分钟瑜伽去除背痛

首页 | 美容靓颜 | 美体瘦身 | 性爱激情 | 男色玩味 | 服饰前线 | 情感话题 | 宠物乖乖 | 健康女人 | 育儿知识
老版入口 | 视频 | 美图 | 动画 | 游戏 | 生活 | 娱乐 | 美食 | 星座 | 职场 | 旅行 | 家居 | 礼仪 | 繁體中文

站内搜索

您当前的位置：健康在线网 -> 美体频道 -> 健身运动 -> 美体内容

栏目导航

· 瘦身男女	· 健身运动
· 药物减肥	· 匀体塑身
· 美体宝典	· 减肥食谱
· 美体心得	· 专家指导
· 真人出镜

热门美体

· 10分钟3个动作瘦腰1尺..
· 厨房瘦身操不知不觉减..
· 六招芭蕾塑身让你变婀..
· 世界奇趣裸体健身大搜..
· 三周健身减肥详细计划..
· 欧美办公室流行趣味健..
· 可爱企鹅摇摆超纤腰收..
· 健身九步曲丰满健康
· 和瑞模小黑一起来健身..
· 提醒：5个锻炼习惯最糟..
· 金秋：郊游健身要二合..
· 女人瘦腰 2步甩掉游泳..

相关美体

· 名模陈思璇教授美腿操
· 减肥全记录可爱MM瘦身计
· stuff 引爆性感温度计
· 水乳交融的“情人”瑜伽
· 麦当娜私人瑜伽导师
· 迷你运动轻松做美腿女人
· 秋季巩固减肥的好季节
· 绝对解馋减肥食疗瘦身法
· 减肥6招腰不酸背不痛
· 减肥须知卡路里标准公式
· 女人30岁告别烦恼肉
· 运动也能如此性感时尚

1分钟瑜伽去除背痛

作者：佚名来源：不详发布时间：2007-5-12 19:15:34 发布人：admin

减小字体增大字体

　　冰山式
　　
　　此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。
　　
　　1.上身挺直，盘腿坐下。
　　
　　2.吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。
　　
　　3.呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。
　　
　　4.呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。
　　
　　注意：有严重心脏问题的人不能做此动作。
　　

5页　　　　　　

[返回上一页] [打印] [收藏]

上一篇美体：女人上臂炎夏瘦身要点下一篇美体：两招成就一尺八小腰

鄂ICP备06012695号