1分钟瑜伽去除背痛

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1分钟瑜伽去除背痛

作者：佚名来源：不详发布时间：2007-5-12 19:15:34 发布人：admin

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　　手部抬升式
　　
　　此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
　　
　　1.双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。
　　
　　2.吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。（不要求一定要屏气）。
　　
　　3.展开双臂与肩同高，停6秒。
　　
　　4.吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。
　　
　　5.呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。
　　

5页　　　　　　

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