1分钟瑜伽去除背痛

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1分钟瑜伽去除背痛

作者：佚名来源：不详发布时间：2007-5-12 19:15:34 发布人：admin

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　　猫伸展式
　　
　　此姿势有助于提高颈部和脊椎的柔韧性。
　　
　　1.小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。
　　
　　2.吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。
　　
　　3.尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。
　　
　　4.呼气，低头（不要太低），向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。

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