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柔体静力操 造就魔鬼身材
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 19:16:09  发布人：admin  

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　　锻炼臀部的练习

柔体静力操 造就魔鬼身材


　　仰卧，两腿屈膝，两壁平放身体两侧或两手拉住踝骨，用力向上挺腹顶臂，臀、腰、背部尽力向上抬起停顿20秒钟，反复练习3-4次。

　　实用的健身塑身操，搭配有效、合理的饮食，相信可以短期内让你快速拥有魔鬼的身材！


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