减肥感受：运动减肥的第一个月，共减去肥肉4.3公斤。

　　国庆节期间，我哪都没去，过节的主要内容就是运动减肥。辛辛苦苦勤勤恳恳地练了7天，从开始算起共减了2.78kg，也是将近6斤肉了，颇有成就感，8号上班去同事们都说我瘦了，增加了信心，为日后坚持下去开了个好头。之后来了mc，体重反弹，经受住了第一次心理波动，增强信心，继续减。15号之后，基本上恢复到mc之前的重量，减肥又步入了正轨。

　　运动量方面——每天跑步机1个小时，跑走坡度结合；锻炼腿部的器械若干。

　　饮食方面——早晨吃饱，内容也比较实惠；中午水果酸奶为主；晚上炒菜（以菜为主，也经常吃鱼和海鲜，少肉）和一点点酸奶。

6页 　　　　　　 

上一页  1 2 3 4 5 6  下一页