坐广角式经典瑜伽动作

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坐广角式经典瑜伽动作

作者：佚名来源：不详发布时间：2007-5-12 19:17:09 发布人：admin

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　　Upavista Konasana 坐广角式 Wide Angle Forward Extending 这个漂亮的开脚姿势能充分伸展腘绳肌及大腿内侧肌肉。Upavista是“坐下”的意思，Kona是“角度”，合起来的意思明显不过：这是一个双脚打开至一个广角度的背部向前伸展姿势。

　　1 坐下，双手着地置后，腰背挺直，眼望前方。双脚保持蹬直，慢慢打开。然后根据自己的柔韧度尽量打开双脚，确定大腿背部紧贴在地上，脚跟向前，膝盖及脚趾指向上。
坐广角式经典瑜伽动作

6页摘自《瑜伽自学天书》当代世界出版社

6页　　　　　　

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