a.上身平躺于健身球上， 膝盖弯曲和大腿呈90度角，双手平放于耳后，保持平衡。

　　b.腹肌用力，抬起头和肩部，骨盆肌肉收紧，慢慢放回原位。共做3组，每组15次。

sherry推荐：4招杀手锏平腹瘦腰

4页 　　　　　　 

上一页  1 2 3 4  下一页