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一周减掉6斤的哑铃瘦身操
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 19:18:22  发布人：admin  

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　　NO．2　直立挺举

一周减掉6斤的哑铃瘦身操

　　两脚分开与肩膀同宽，膝盖微微弯曲。双手握哑铃，垂于腿前，掌心向内。将哑铃提起，与胸同高，上臂与地面平行。然后放下至初始位置。

　　每组做10次，共2组。

　　锻炼部位：肩膀


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