NO．5　腿部伸屈

　　A．两脚分开与肩膀同宽，直直地站立，手握哑铃，垂放在身体两侧。手肘微微弯曲，将肩膀的力量放松。

　　B．先缓缓降低腰部，动作不要停，接着再缓缓站起。

　　注意：背部不要弯曲。将全身重量放在脚跟。

　　做10次～20次

　　锻炼部位：臀部、大腿、腰部

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