NO．6　胸部开合运动

　　A．上身前倾越1个头的距离，手肘微微弯曲，将哑铃摆在胸前，左右两边的哑铃要像数字“11”一样平行并列。

　　B．手腕保持住往内侧弯曲的状态，就这样缓缓地往左右分开，然后再合上。固定住手肘的位置，让哑铃能水平地往左右移动。

　　做10次～15次

　　锻炼部位：胸部、手臂

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