从晚上活动机会少，身体不能完全消化所吃的热量，进而容易积成脂肪的原理来看，晚上不吃还真的很不错，但是长夜漫漫，如果忍不住吃霄夜的话，减肥效果就会大大减退。晚餐只要吃点清淡的青菜就好了，不够的话就吃点苏打饼，然后多喝水。

　　少时间运动法

　　晚上很多人都会在家看电视，不妨边看边做一些简单的运动，踩踩脚踏车，抬抬腿，运动时间不要太晚，要持续30分钟以上。一个星期至少三次。看电视时边吃零食是一大禁忌勤做家务 不仅可以帮助家人分担工作还可瘦身。

　　１　双手合十置于胸前
　　２　双臂尽量向上伸展保持十秒
　　３　双臂打开呈180度
　　４　右手单臂向上呈90度

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