随时随地魔力美体五招

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随时随地魔力美体五招

作者：佚名来源：不详发布时间：2007-5-12 19:19:19 发布人：admin

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　　2、抬腿练习

　　锻炼部位：臀部，大腿，脊椎

　　准备动作：身体挺直站立，将右腿向后弯曲抬起，用健身带拉住右腿或右脚脚面。

随时随地魔力<a target="_blank" href="../../meiti" class="wordstyle" onclick="javascript:window.open(this.src);" style="CURSOR: pointer" onload="return imgzoom(this,550)">美体</a>五招　　开始运动：双手向上抬起，右腿随着抬高，要保持脊椎伸直，背部呈一条线。伸展双臂，放松肩关节，扩展胸部。做一组（15次），然后换腿练习。

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