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动作B.孩子式
跪坐在地上，把你的胃拉向你的脊椎方向，同时坐在你的脚后跟上，把你的胸部靠向你的大腿。 把你的前额放在地上，把你的双臂转到身体两侧，这样你的双臂就在你的身后了，同时手掌朝上。做5次或者更多的深呼吸，然后放松。
附加运动：加一个胸部的伸展运动，保持在你身前伸直，手掌朝下。
补充——关于圣诞饮食：美食当前，要你仅仅用眼睛来享受，实在是太痛苦了。那好吧，作出些选择和取舍。注意的标准只有两个：你的喜好以及食物的热量。
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跪坐在地上，把你的胃拉向你的脊椎方向，同时坐在你的脚后跟上，把你的胸部靠向你的大腿。 把你的前额放在地上，把你的双臂转到身体两侧，这样你的双臂就在你的身后了，同时手掌朝上。做5次或者更多的深呼吸，然后放松。