展胸运动(拉伸胸部和肩部肌肉)

　　与同伴背向而立，呈弓步姿势站立，左脚在前，右脚在后；向身体后方伸开双臂，抓住同伴的手腕。左腿膝盖微微弯曲前弓，挺胸，感觉胸部肌肉紧张，伸展胸部和胸骨。保持伸展姿势并深呼吸3次。变换两腿前后位置，重复。双腿轮换前跨重复该动作10组。

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