简单经济健身带美体操

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简单经济健身带美体操

作者：佚名来源：不详发布时间：2007-5-12 19:19:42 发布人：admin

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　　3、仰卧练习

简单经济健身带<a target="_blank" href="../../meiti" class="wordstyle" onclick="javascript:window.open(this.src);" style="CURSOR: pointer" onload="return imgzoom(this,550)">美体</a>操

第三节

　　锻炼部位：腹部

　　准备动作：把健身带绕过桌腿(桌子一定够重)或其他固定物，身体平躺，头部尽量靠近桌腿，膝盖向上弯曲，脚板放平，双手抓住带子两端，并绷紧贴近双耳。

　　开始运动：下巴向胸前靠拢并夹紧双臂。保持双手贴近双耳，慢慢抬起肩部，停顿一段时间，重新开始。

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