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分分钟慢走执行表
0-3分钟：在水平坡度的走步机上以每小时4.5公里的速度慢走、热身。
3-5分钟：卟交钠露仍黾?度，提高速度到每小时4.7-5.0公里。
5-8分钟：同样的坡度，将速度提高到每小时5.0-5.5公里。
8-10分钟：保持同样的速度，将走步机的坡度增加3度。
10-13分钟：保持同样的速度，将走步机的坡度增加4度。
13-15分钟：保持同样的速度，将走步机的坡度增加6度。
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