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优雅动作塑造妖娆体态
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 19:22:05  发布人：admin  

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优雅动作塑造妖娆体态

动作一：大跳

功效：腹部和小腿肌肉的塑形，爆发力和弹跳力的增强。

1.迈右脚，左脚起跳，跳起时双腿尽量打开到最大幅度，右腿在前左腿在后，收腹，同时右手上举，左手前平举。

2.换另一侧，每侧跳8次。


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