动作五：单腿平衡

功效：股四头肌、背部和臀部的塑形。

1.身体站直，两腿并拢，双手侧平举，双眼平视前方。

2.上身前倾，左腿微弯，右腿向后抬起，尽量抬到水平，胸部以上和身体呈直角。

3.保持30秒，换另一侧，每侧做3次。

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