器械进攻局部塑形美女

大臂粗、小腿粗、腰部出现赘肉、臀部下垂，离完美身材只差一点点是许多人的烦恼，这个时候器械的作用被发挥到最大。增重或是翻新花样的方法能让你练得开心，练出效果。

器械运动一：哑铃

哑铃是健美训练的重要器械之一。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。建议练习时应做到每组15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

器械运动二：球操

球操是一种娱乐性很强的健身操，运动量大，但不十分激烈，减肥效果比较好。球操可以训练人体的平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，提高你的柔韧性和协调性。

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