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打造美人鱼曲线清凉操
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 19:22:23  发布人：admin  

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打造美人鱼曲线清凉操

水中跳跃

1.水中跳跃

动作要领：站于水中，做向上跳跃运动，尽量跳到最高，同时双臂上抬，落下时臀部不要后撅，身体收紧，双臂还原至侧平举。

次数：每组不少于15-30次。

锻炼部位：腿部、臂部。


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