纠正姿势开心慢走

不要再塌着肩膀、缩着脖子、低头又驼背了，地上并没有钱包给你捡。长期用这种极为错误的姿势走路，不仅会腰酸背痛、颈椎难受，还会使你的心情指数越走越低。亲爱的“肥肥”们，抬起头来看看你前方的蓝天绿树，顺便把上身挺直，肩膀向后向外努力伸展开，深吸一大口气把大肚腩起来，放松髋部，走路时让两手在体侧放松摆动，脚跟在着地时要坚定地踩上去，每跨出一步，必须是按先脚跟、再脚掌、然后脚尖的顺序着地。试试看，你很快就能感受到身体和心情的变化！

设定计划严格慢走

“肥肥”们的慢走需要有比一般人更加细致的计划，从时间到速度都要有严格的控制，千万不要想一口吃个胖子，随着体重的减轻慢慢增加运动量才明智！

9页 　　　　　　 

上一页  1 2 3 4 5 6 7 8 9  下一页