晋级计划

当你的身体对于上面的运动量已经得心应手了之后，相信你的体重也一起有所减轻，可以试试下面的计划了。

适用“肥肥”：BMI指数30-35

速度：每小时3.0-4.0公里

步速：每分钟70-90步

时间：每周3次，每次30-40分钟

备注：如果这个计划走起来已经没有困难了，可以用同样的频率进行上坡走，如果不喜欢健身房里冷冰冰的走步机，家门口公园里的小山坡也是不错的选择。

9页 　　　　　　 

上一页  1 2 3 4 5 6 7 8 9  下一页