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五个动作塑造完美下肢
作者：佚名  来源：不详  发布时间：2007-5-12 19:23:48  发布人：admin  

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3．针对臀部和大腿

五个动作塑造完美下肢

　　背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖。

作用：臀部和大腿内侧肌肉会变得紧致结实。

TIPS：动作尽可能慢，并且尽可能地用力。


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