目标4：苗条的双腿结实的臀部

　　老方法：高抬腿跑

　　新方法：体操训练

　　为了使你更加健美有力，你不妨试一试单双腿跳跃训练。两腿并拢站好，单脚往右跳，全脚撑着地，稍作平衡后单脚向左跳回。这样慢慢跳12－15次后，逐渐加快节奏。这时快速单脚往左跳，再向右跳回，然后双脚向上跳，尽你所能，越高越好。反复训练10－12遍。

　　其他尝试：球类运动。

4页 　　　　　　 

上一页  1 2 3 4