倒走　倒走能使腰脊肌、膝关节周围肌肉、韧带得到锻炼。

唠叨　大多数人对爱唠叨的人很不耐烦，其实唠叨对自身有好处。因为唠叨可使内心的忧愁苦闷得到发泄，从而使沉重的思想负担和精神压力得到缓冲或消除。

赤足　由于人体大部分经络贯通两足底，故医学家认为，赤足走路有健身作用。

狂啸　狂啸可调气、益气、运气、养气，可健五脏，安抚情绪。狂啸在清晨和夜晚为佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡前则可喊出丹田的内蕴力。

倒立　倒立向来是僧侣的健身养心之法。倒立时血液加快涌人头部，可改善脑部供血。